Что бы вы ни делали – остановитесь

Поставьте над собой вот такой эксперимент. Отключите телефон, выйдите из социальных сетей, выключите телевизор, радио, музыку, не берите в руки книгу или планшет. И сядьте на кровать. Сидите так минут 10, ничего не делая. Повторяю: ничего. Ни-че-го.

Что происходит с вашим разумом? Какие мысли появляются в нем? Может быть, самообвинение? “Ты тратишь время попусту, а могла бы заниматься делом”. Может быть, беспокойство о будущем? “Надо употребить эти 10 минут на пользу, построить в уме стратегию развития на будущий год”. Может быть, переживания? “Обещал позвонить и не позвонил, почему не позвонил”. А еще:

• глава никак не пишется, встал на мертвую точку…
• Иванов точно откажется от моих услуг в следующем месяце, я уверен…
• обязательно не забыть сдать штаны в починку!
• зачем я выпил этот кофе, теперь мерзкий привкус во рту…
• эта пергидрольная даже двух слов связать не может, а уже пиарится вовсю…
• надо бы позвонить сестре, давно не общались…
• вчера какой-то мужик походя сделал замечание…
• я недостаточно хороша, надо пойти еще на какие-нибудь курсы и т. д.

Способны ли вы – хотя бы на 10 минут – не думать ни о чем?

Чем больше таких мыслей, и чем труднее вам просто пребывать в моменте, тем более замусорен ваш мозг, и тем больше в нем “коробочек”.

Что такое “коробочки”?

Например, вы живете со своей бабушкой, которая вечно ворчит, ноет, жалуется, нарушает ваши личные границы, лезет с непрошеными советами и шантажирует своим слабым здоровьем. Вам очень плохо и некомфортно от этого, но внутренний Критик (скорее всего, взращенный той же самой бабушкой) возмущается: как ты можешь так думать, это же твоя любимая бабушка!

И весь гнев, возмущение, печаль и обиду вы загоняете. Да-да, в “коробочку”.

Прикол в том, что размер коробочек всегда одинаковый. Маленький такой размер. Поэтому, чем сильнее эмоция, тем больше требуется энергии, чтобы запихать ее в коробочку, а потом – еще больше энергии, чтобы поддерживать ее закрытой.

За то, что мы спрятали неприемлемое в коробочку, мы получаем социальное вознаграждение – ощущение себя “хорошим”. Для многих из нас в детстве это была единственная похвала, исходящая от родителей.

Со временем таких коробочек становится больше, мы чувствуем, что что-то не так, но уже не можем осознать. Нам плохо с нашими “коробочками”, потому что каждая такая “коробочка” – отказ от себя. Каждая такая “коробочка” – отрицание своих эмоций, а в конечном итоге – неверие в собственную ценность. А еще на “коробочки” уходит дофига нашей энергии, которая изначально нам дана на что-то действительно важное. На физическом уровне это отражается как постоянное мышечное напряжение, сгорбленность, одышка и слабость.

“Коробочки” не дают нам жить свою жизнь, идти своим путем. Они делают из нас неуверенных в себе невротиков, одержимых идеей контроля.

Но “коробочки” устроены хитро. Каждый раз, когда мы смотрим на них, они начинают приводить чертовски убедительные аргументы, почему они важны, нужны и имеют право на существование.

• Работа должна приносить деньги, а не удовольствие!
• Но это же твоя любимая бабушка, вспомни, какие вкусные сырники она тебе в детстве пекла и дула на разбитую коленку.
• На мне ипотека и двое детей, я не могу сейчас думать о себе.
• Это я напридумывал, наверняка ничего такого она не имела в виду.
• Если я это не сделаю, перестану себя уважать!

Все эти “надо”, “должен”, “следует”, “обязан” – они существуют для того, чтобы поддерживать статус-кво. Чтобы защитить наши “коробочки” от открывания. Потому что внутренний Критик считает, что, если их открыть, то случится катастрофа.

Но “коробочки” продолжают жать, мять и наносить мозоли. И тогда мы придумываем себе “отвлекаторы”. Соцсети, алкоголь, секс, игры, книги, прыжки с парашютом, ремонт, дети, генеральная уборка, сериалы, даже бизнес. Они все существуют для одной цели: на время забыть о “коробочках”. И иногда это даже работает.

А правильно будет повзрывать эти коробки ко всем чертям!

Ладно, шучу. Взрыв это экстремизм, не все готовы переварить внутреннюю революцию.

Так что делать? Останавливаться, осознавать, признавать и прорабатывать.

Почувствовали стресс, напряжение, дискомфорт? Остановитесь. Немедленно остановитесь. Прислушайтесь к телу и разуму. Осознайте эмоцию или мысль. Примите, что вы ее чувствуете. Не давайте ей оценок “плохо” или “хорошо” – это снова путь в никуда. Проживите ее, дайте ей волю. Приоткройте “коробочку”, путь на ма-аленькую щелочку, если не можете открыть ее сразу.

Конечно, за один присест не отпустит. Но из раза в раз будет все легче и легче.

А когда “коробочка” откроется, высвободится энергия. И желания. И станет яснее, спокойнее и понятнее. Вы на шаг будете ближе к себе самому.

Людмила Прима
коуч личных достижений

P. S. Пост написан под впечатлением от прочтения “Книги Ленивого Гуру”.