Волшебная сила слова “нет”

Один из самых частых запросов, который я слышу, это научиться отказывать. Хочется сказать “нет”, но страшно: а вдруг человек подумает обо мне плохо? Хочется сказать “нет”, но не умею, говорю “да”. Разум и сердце подсказывают, иногда даже вопят: не твое, не нужно, брось! Но ты вздыхаешь и берешь… по привычке. Привычке поддаваться страху.

Как обычно, все родом из детства.

Давайте начистоту: нас всех научили быть удобными. Полезными. Заботливыми.

Родителям неудобен ребенок, который говорит “нет”. Они не всегда могут с этим справиться. Никто не хочет своенравного ребенка, все хотят именно такого – удобного, послушного. Согласного на все. Поэтому в детстве нас научили, что говорить “да” – это хорошо. Хорошо, когда ты думаешь не о себе, а о другом. Когда чужие приоритеты важнее своих. Да и кто о себе думает? Только эгоисты! А быть эгоистом – однозначно плохо, даже не думай о таком!

И люди вырастают. Не уверенные в себе. Ощущающие свою ненужность, ненужность своего “я”. Такой, как ты есть, ты никому не нужен. Другим нужны только удобные альтруисты, которые ради блага другого забывают о своем благополучии. И только тогда – может быть – ты заслужишь любовь.

И мы стараемся. На работе, в дружбе, в личных отношениях. Провести вечер с людьми, которые тебе неприятны. Подменить сотрудника, потому что ему надо уйти пораньше. Часами выслушивать нытье по телефону, хотя в свой выходной хочется погулять в одиночестве.

Вроде все делаем правильно. Стараемся, заслуживаем, забываем о себе.

Но в какой-то момент понимаешь, что с этой стратегией что-то не так. Что нет ожидаемой радости, благодарности, любви. Вместо этого приходит разочарование и усталость. Никто не ценит твои старания. Никто их даже не видит.

Потому что родители нас обманули. Это путь в никуда.

Почему так?

Знаете, что это такое внутри нас, что заставляет говорить “да” и соглашаться на неприятное? Знаете, чей это голос? Это голос внутреннего Родителя, который критикует, оберегает, предупреждает. И мы привычно идем у него на поводу.

Но мы способны сделать и другой выбор. У нас есть внутренний Взрослый.

Мы способны осознать, что делать отчеты – это обязанность коллеги. Если он не успел, то это не твои проблемы. Мы способны осознать, что нам нравится гулять в парке, а выслушивать нытье и жалобы на жизнь – нет. Мы способны осознать, что эта компания людей нам не нравится, и моему партнеру придется уважать мой выбор.

Назовете это эгоизмом? Пусть так. Но вот еще один взрыв шаблона: эгоизм это хорошо.

Вы все равно отказываете, но себе

Это любопытный парадокс. Когда вы соглашаетесь на что-то, чего вы сами не хотите, вы одновременно все равно говорите “нет” – на этот раз чему-то важному для вас. “Да, я сделаю этот отчет за тебя” ведет к “Нет, у меня не будет свободного времени вечером”. “Да, позвони мне в субботу” ведет к “Нет, у меня не получится погулять в парке”.

Вы все равно отказываете, но самому себе. И это печальный путь. Путь в несчастье.

Но верно и обратное. Когда вы говорите “нет” на что-то вам ненужное – вы говорите “да” себе самому!

Как оно?

Отказывайте!

Интересное наблюдение: все люди, которые способны чувствовать радость и удовольствие от жизни, спокойно говорят “нет”.

Скажите это прямо сейчас, вслух. Нет. Нет. Нет. Покатайте на языке. Насладитесь. Нет. Протяните: ннннет! Нннннннннннет! Выскажите это уже!

Нет, я не сделаю этот отчет за тебя, у меня много своей работы. Нет, не звони мне в субботу, я буду занята. Нет, я не хочу проводить вечер с твоими друзьями.

Попробуйте. Откажите, если вам неприятно то, что предлагают, и вы увидите, что это самое естественное слово на земле.

Наш внутренний Родитель тут как тут, нависает наготове с палкой, еще секунда – и закричит. Как это “нет”?! Ты как смеешь отказывать, эгоист?

Но интересно то, что ничего страшного не происходит. Небеса не падают на землю, землю не населяют злобные зомби, деревья продолжают вырабатывать кислород, а солнце – светить. Все идет своим чередом.

Это интереснейшее ощущение. Ощущение, что вам вовсе не обязательно всегда делать то, что вам говорят. Вы не обречены на это. Есть и другой выбор, который будто бы от вас все время скрывали (к сожалению, в этом есть большая доля истины). В первый раз это ощущение может быть ошеломительным.

Отказывайте, чтобы сказать “да” себе. Побудьте эгоистом.

Людмила Прима
коуч личных достижений