Что делать, если вы попали в аварию? Личный опыт

Мы ехали по МКАДу со скоростью около 90 км/ч. В багажнике погромыхивала замаринованная курица и картошка, угли и мангал. Мы ехали на шашлык, с радостным и немного нервозным настроением.

Внезапно перед нами очень резко затормозил черный “фольксваген туарег” (как потом выяснилось, впереди была пробка). Он практически встал перед нашим носом. Муж начал давить на тормоз… и тут пришло ощущение, что “что-то не так”. Машина слишком медленно тормозила. Я помню, что время как бы замедлилось и вся вселенная сосредоточилась на бампере черного “фольксвагена”. Уже очень близко я поняла со всей ясностью: тормоза не справляются, мы въедем в бампер этой черной машины. Пришла мысль про подушки безопасности: насколько быстро? Насколько будет больно?

Слава Богу, все обошлось без жертв, и даже без царапин и синяков. Тут же нахлынуло ощущение вины, бессилия, беспомощности… какое-то детское ощущение.

Но я постаралась взять себя в руки и извлечь из даже такой неприятной ситуации максимум пользы. То, что помогло мне, я публикую.

1. Самое первое, что нужно сделать – успокоиться!

По-моему, этот совет дают вообще всем, кто находится в сильном стрессе. И он продолжает быть актуальным.

Спасибо Эриксоновскому университету, что научил меня технике КВА – действительно помогло успокоиться и немного расслабиться. После этого мозг уже начал соображать. Что делать теперь? На чем сосредоточить внимание?

После того, как вы успокоились, следом наступает второй этап…

2. Сосредоточиться на подконтрольных задачах

В первые минуты возникает большое искушение поддаться эмоциям: чувству вины, стыда. С хорошими девочками и мальчиками такого не бывает! Приходит желание отрицать произошедшее. Убежать, спрятаться. Откатиться на предыдущий сейв и переиграть.

Но жизнь – не игра.

И, если первое, что надо сделать, это успокоиться, то второе – это разобраться, что требуется от тебя прямо сейчас. Как говорят, “решать проблемы по мере поступления”.

Давай подумаем объективно. Да, это случилось. Это случилось с тобой. Но ничего страшного, слава Богу, не произошло, никому не надо спасать жизнь или оказывать первую помощь. Значит, надо подумать, что теперь делать, и в какой последовательности. Например, позвонить в страховую. Позвонить в ГИБДД. Обсудить аварию с водителем черного “туарега”.

Кстати, в таких шоковых ситуациях очень даже небессмысленным становится простой бытовой комфорт: поесть, попить, сходить в туалет. Вспомните и об этом. Например, я очень сильно поблагодарила себя за то, что догадалась взять с собой термос горячего чая. Он очень помог нам с мужем – и в первые минуты, и потом, когда мы оформляли бумаги и нас уже отпустило.

Ну и третий момент…

3. Попробовать увидеть положительные стороны!

Впервые попав в такую ситуацию, я поняла, что я, наверное, неисправимый оптимист.

Потому что, когда меня перестало трясти и вернулась способность трезво соображать, я сразу подумала, что нам, по сути, несказанно повезло. Во-первых, мы остались целы. Руки, ноги, голова на месте. Никто не пострадал. Смялась только машина. Во-вторых: да, машина смялась, но повреждения не настолько сильные, как могли бы быть. В-третьих, авария оказалась недалеко от нашего дома, и мы смогли самостоятельно добраться домой. (Мне страшно даже думать о том, что было бы, если бы мы попали в эту аварию, например, в Крыму, откуда недавно вернулись.) В-четвертых, сам штраф тоже был небольшим.

И вообще, как говорят евреи, “спасибо, Господи, что взял деньгами!”.

Но увидеть положительные стороны – это еще не все.

Как я могу учесть этот опыт в дальнейшем?

Когда человек рассказывает о неприятном опыте, который он пережил совсем недавно, у него возникает сильное искушение занять позицию жертвы (выученной беспомощности) и застрять в прошлом. Мы часто “перемалываем” внутри себя негативный опыт, стремясь прожить ситуацию еще раз и и таким образом избавиться от неприятного груза. Но это намерение заманивает нас в ловушку, когда мы попадаем в замкнутый круг переживаний без какого-либо выхода (чаще этим грешат женщины). Другими словами, вместо того чтобы сосредоточиться на решении проблемы, мы сосредотачиваемся на самой проблеме.

Коучинг же полагает более эффективным признать этот опыт как есть (не трогая), перестать думать о прошлом и ориентироваться на будущее, учтя этот урок. Чтобы это сделать, есть прекрасный коучинговый вопрос: как ты можешь учесть этот опыт в дальнейшем?

Итак, как бы я могла учесть этот опыт в дальнейшем?

Видимо, придется признать, что у нашего прекрасного джипа-бегемотика слишком слабые тормоза для такой массы. Эту проблему нужно решать, потому что иначе ситуация запросто может повториться. Муж не превышал скорости, не лихачил, просто машина не справилась с тормозами. Но дорожная ситуация может м

Что бы я могла сделать в ближайшие 3 дня?

Этот вопрос звучит практически на каждой коуч-сессии. Что могло бы стать твоими самыми первыми, может быть, самыми простыми шагами?

Я бы могла рассчитать стоимость ремонта и найти подходящий сервис. Пересчитать бюджет в соответствии с тратами. И, наверное, подумать, как можно заложить в бюджет такие вот непредвиденные, но довольно крупные траты (потому что вероятность их появления далеко ненулевая).

Напоследок

С нами все хорошо, здоровье в порядке, был только шок, но он уже прошел. Хочу выразить благодарность всем тем, кто выражал сочувствие или иным образом поддерживал меня в Фейсбуке. Ваше внимание было для меня очень ценно. И единственное, что я могу – переработать свой неприятный опыт в какой-то важный урок, который я учту в будущем.

Желаю, чтобы вы тоже брали под контроль разума свои неприятности. Ведь именно так мы и получаем контроль над нашей жизнью.

Перефразируя Хаксли, жизнь – это не то, что с нами происходит. Жизнь – это выбор, который мы делаем с тем, что с нами случается.

Людмила Прима
коуч личных достижений