100 коучинговых вопросов, которые стоит задать себе в новом году

2 года назад уже публиковала предновогодний пост с 50 коучинговыми вопросами. И мне писали, что, отвечая, исписывали несколько тетрадок! А сегодня – целая сотня вопросов. (На самом деле вопросов даже больше, но я считала по пунктам.)

О тебе самом

1. Прошло сорок лет, и ты добился всего, чего хотел. Сегодня ты празднуешь в кругу своих друзей, или поклонников, или учеников, или последователей, или клиентов. Кто пришел на празднование? Как они ведут себя? Что тебе говорят? За что благодарят?
2. Тебе предстоит путешествие на необитаемый остров, и вернешься ты нескоро. Какие вещи ты с собой возьмешь?
3. Что у тебя получается лучше всего?
4. У тебя есть любимое слово? Почему оно тебе нравится? Что именно в нем тебе нравится?
5. Что твоя квартира или дом могли бы рассказать о тебе?
6. Если бы можно было на день стать известной исторической личностью или литературным персонажем, кем бы ты стал? Почему именно им?
7. Какой секрет ты прячешь ото всех? Есть ли что-то, чего никто, ни одна живая душа, о тебе не знает? А теперь представь, что один близкий человек внезапно признается тебе в том же самом. Какова твоя реакция? О чем это говорит тебе?
8. С какой ныне живущей знаменитостью ты бы хотел познакомиться? Представь, что у вас есть 30 минут тет-а-тет. О чем был бы разговор? Что самое важное ты хотел бы спросить?
9. Какие традиции ты бы оставил для потомков, а от каких ты бы хотел избавиться?
10. Вспомни о человеке, который тебя сильнее всего бесит. Напиши ему анонимное письмо. Пиши все, что приходит в голову, можешь вылить злость, или, наоборот, пожелай самого лучшего. Перечитай. Что это письмо говорит о тебе самом?
11. Перебери памятные тебе вещицы. Какую вещь ты бы хотел сохранить во что бы то ни стало, а какую можно выкинуть? В чем между ними разница?
12. Какими чертами твоего характера ты по-настоящему гордишься? Почему они так важны тебе?
13. Какие черты характера тебя привлекают в людях?
14. Какими способами ты заводишь новые знакомства? Какой способ тебе больше всего нравится?
15. Вспомни человека, который сделал для тебя много-много хорошего и которому ты искренне благодарен. Если бы можно было поговорить с ним прямо сейчас, что бы ты ему сказал? А теперь представь себя на месте этого человека. Что ты чувствуешь?
16. Как ты грустишь? Как реагируешь на человека, который грустит? Что ты почувствуешь, если чужой незнакомый человек вдруг заплачет?
17. Запиши на листке бумаги все свои навязчивые и тревожные мысли. А теперь представь, что этот список написал кто-то другой. Что бы ты мог сказать об этом человеке?
18. Какие 5 событий твоей жизни ты считаешь самыми важными? Что и как они изменили в тебе?
19. Вспомни какую-нибудь любимую песню. Что именно тебе в ней нравится?
20. Если бы ты стал смайликом, то каким?
21. Что тебя способно порадовать в абсолютно любой момент жизни?
22. Когда ты в последний раз вел дневник? Что ты там писал? Хочешь ли вести дневник сейчас? Если да, то каким он будет?
23. Каким очень необычным хобби ты бы хотел заняться?
24. Кто тебя по-настоящему любит?
25. Кого по-настоящему любишь ты?

Саморазвитие

1. Предположим, и о твоей жизни сняли фильм. Что это был бы за фильм? Какого жанра? В чем сюжет?
2. Какой суперспособностью или волшебным заклинанием ты хотел бы овладеть? Что это даст тебе? Предположим, этой способностью ты овладел. Что пойдет по-другому тогда?
3. Ты получил возможность преподавать любой понравившийся тебе предмет. Любой, от русской литературы до варки алхимических зелий. Что это будет? Как бы ты его преподавал? Кем были бы твои студенты? Почему они пришли к тебе на курс? Как ты будешь вести занятия? Будут ли домашние задания и какими они будут? Будут ли оценки, если да, то какие? Как ты поймешь, что студент продвигается в твоем предмете?
4. Если бы ты мог изменить в себе самом только одну черту, что бы это было? Как бы изменилась твоя жизнь после этого? Что бы изменилось в тебе самом? Когда ты смотришь на эти изменения, что ты чувствуешь?
5. Ты вернулся в прошлое и получил возможность изменить одно решение, которое ты считаешь неудачным. Потом ты возвращаешься в настоящее. Что изменилось?
6. Если бы ты мог рассказать что-то себе самому в семилетнем возрасте, что бы это было? А что бы ты сказал себе в 16 лет? А в 30? Расскажи, почему именно это?
7. Ты освободил джинна из бутылки, и он готов выполнить 3 твоих желания, но предупреждает, что исполнит их в точности так, как ты попросишь. О чем ты попросишь джинна Что произойдет, если он неправильно тебя поймет?
8. Представь, что одна твоя давняя мечта исполнилась. Как изменилась твоя жизнь после этого?
9. Напиши письмо человеку, который для тебя – воплощенный успех и уверенность в себе. О чем ты его спросишь? О чем расскажешь? В чем попросишь помощи? А теперь представь, что ты и есть тот самый человек. Напиши ответ. Что ты посоветуешь? Почему именно это и именно так?
10. Ты пробежал марафон и из сотни людей пришел вторым. Что ты скажешь тому, кто пришел первым? Что ты скажешь остальным?
11. Какие черты характера тебе хотелось бы развить в себе? Почему именно их?
12. Кому ты завидуешь? Какая у тебя зависть: “белая” или “черная”? Ты хочешь сделать так же, или, наоборот, от чужого успеха у тебя опускаются руки? Как ты отличаешь первую от второй? Если у тебя разная зависть к разным людям, то как ты думаешь, от чего зависит твой выбор?
13. Представь, что у тебя совсем другая профессия. Как отличается твоя жизнь?
14. Что бы ты хотел в новом году сделать совсем-совсем по-другому, не так, как раньше?
15. Как думаешь, что бы ты мог сделать, чтобы привнести больше гармонии в свою жизнь?
16. Можно ли обучиться быть счастливым или, наоборот, несчастливым? Если да, то как? И как отличить первое от второго?
17. Что такое смелый человек? Чем конкретно отличаются смелые люди от других? Чему бы ты мог у них научиться?
18. Чего ты больше всего на свете хочешь? А чего ты больше всего на свете боишься? Как думаешь, как эти вещи связаны?
19. Если бы у тебя взяли интервью, на какие вопросы ты бы хотел отвечать? А какие вопросы ты совсем не хочешь слышать? Ответив, задай себе следующий вопрос: что это говорит мне о зонах моего роста?
20. Закрой глаза и прислушайся к себе. Какие навязчивые мысли тебя сразу посещают? Можешь ли ты несколько минут провести во внутренней тишине, ни о чем не думая?
21. Чему или кому ты бы хотел уделять больше своего времени?
22. Вспомни какой-нибудь свой неудачный проект в уходящем году. Какие уроки можно из него извлечь, чтобы не допускать такого в дальнейшем? Был ли он на сто процентов неудачным или все же польза какая-то была?
23. Что ты в состоянии изменить в своей жизни, но почему-то этого не делаешь? Как думаешь, почему?
24. Что нужно изменить в твоих задачах, чтобы на них хватало времени?
25. Какие убеждения тебя сдерживают, а какие – поддерживают? В чем между ними разница?

Креативность

1. Ты выловил послание в бутылке. Что там написано?
2. Ты сидишь за компьютером, и вдруг все вокруг замирает. Время замерло, планета перестала крутиться. Твои действия?
3. Везде грязные, обшарпанные, полуразвалившиеся дома. И только в конце улицы – ярко-голубой дом с красивой лужайкой. Кто там живет? Что ты сделаешь? С чего начнется твое приключение?
4. Как выглядит твой идеальный дом?
5. На один день ты приобрел способность управлять водной стихией. Что ты сделаешь? Вызовешь ливень, торнадо, шторм? Или наоборот, уймешь дождь? Повернешь вспять русло рек? Сделаешь моря больше? Почему?
6. Пропала ценность денег. Что бы изменилось для тебя?
7. Полярная сова залетела в твое окно и доставила секретное послание. Что в нем?
8. Что такое для тебя песня, трогающая душу? Чем она отличается от остальных? Вспомни какую-нибудь, и ответь: если бы она была материальна, какого она была бы цвета, вкуса, запаха?
9. Ты заходишь в автобус, и все пассажиры смотрят на тебя. Почему?
10. Чем ты можешь заниматься бесконечно, получая удовольствие от самого процесса?
11. Хотел бы ты читать мысли окружающих? Почему?
12. Что бы ты хотел изобрести?
13. Какая профессия самая лучшая в мире? Почему?
14. Завтра планете придет конец и все живое на ней умрет. Но у тебя есть один день, чтобы прожить его так, как хочется, не думая о последствиях. Что ты сделаешь?
15. Тебе незнакомый человек дарит тысячу рублей. Просто так, ни за что. Что происходит в твоей голове?
16. Ты написал замечательный сценарий для фильма. Какой он?
17. Ты обнаружил, что твоя соседка – ведьма. Что ты сделаешь? Попробуешь подружиться или начнешь сторониться ее?
18. Ты нашел приспособление, которое может бесконечно делать пиццу с ветчиной. Как ты распорядишься находкой?
19. Напиши на воздушном шарике пожелание для всех людей. Что это за пожелание?
20. Сделай коллаж своих тревог. А теперь сделай коллаж своего счастья. Как изменялось твое настроение?
21. Прочитай первую попавшуюся строчку в первой попавшейся книге. Представь, что это тебе совет. Ты последуешь ему?
22. Найди 10 предметов в своей комнате, которые своим видом напоминают что-то другое. Что тебе дало упражнение?
23. Выбери в своем плейлисте самую грустную песню. Прослушай ее несколько раз. Насладись грустью. Можешь даже поплакать. Какие впечатления от процесса?
24. Иди на улицу и сфотографируй то, что тебе понравилось или обратило на себя внимание. Почему ты выбрал это?
25. Напиши себе самому письмо, которое ты получишь через год. Какие важные мысли и напутствия там будут?

Нечто большее

1. Ты встретил человека, который может внутренним взглядом увидеть всю Вселенную. Расскажи об этом человеке. Какой он? О чем ты хочешь его спросить? Что он отвечает тебе?
2. Если бы ты мог придумать мир, который бы отличался от нашего только одной деталью, какая бы она была?
3. В каком мире ты хотел бы жить?
4. Представь, что твоя душа имеет образ океана. Как выглядит этот океан? Кто живет в нем?
5. Что-то исчезло из мира. Что-то очень важное. Что? И где его искать? Можно ли его найти?
6. Вспомни твой самый-самый удачный день. Такой, когда все удавалось, тебе сопутствовала удача в делах, все решалось легко и дышалось свободно. Вспомни то состояние, войди в него. Что казалось тогда самым важным и почему? На чем было тогда твое внимание? Что это была за опора, которая помогла тебе?
7. Ты записываешь видео для своего прапрапрапрапраправнука. О чем оно будет? Что ты хочешь сообщить о себе?
8. Какой урок может извлечь из своей истории человечество, но не извлекает?
9. Что в этой жизни тебя сильнее всего вдохновляет?
10. Вспомни о проекте или задаче, который дался тебе тяжело, но в результате все получилось. Что помогало тебе идти вперед и не сдаваться? Что было самым важным тогда?
11. Был ли у тебя лучший день в твоей жизни? А может быть, их было несколько? Что их отличало от остальных дней? В чем было самое главное отличие?
12. Если в этом мире есть смысл, то какой?
13. Вспомни страх, с которым ты когда-то справился, и сейчас для тебя это ерунда. Что тебе помогло?
14. Что объединяет страх и радость?
15. Как думаешь, если бы рай не существовал, его бы стоило придумать? Почему?
16. Был ли у тебя момент, когда ты четко понимал, для чего родился? Если нет, хотелось бы его пережить? Что бы изменилось для тебя тогда?
17. В каком источнике для тебя всегда много энергии?
18. Что такое красота? Можешь ли ты объяснить это понятие существу не из нашего мира?
19. Ради чего ты делаешь то, что ты делаешь? А это – ради чего?
20. Во что ты веришь?
21. Если бы звание человека нужно было еще заслужить, то кто бы удостоился такой чести?
22. Какой слоган или девиз никогда не оставляет тебя равнодушным?
23. Как, по-твоему, должна выглядеть настоящая благотворительность?
24. Что способно вести людей за собой?
25. С какой мыслью ты бы хотел встретить Новый год?

И последнее – чтобы волшебство сработало…

…вам нужно не просто прочесть эти вопросы, а действительно на них ответить. Гарантирую – вы узнаете о себе много нового.

Важными выводами можете поделиться в комментариях:)

Людмила Прима
коуч личных достижений